Khám phá cách uống trà xanh đúng cách: thời điểm, lượng, cách pha, lợi ích sức khỏe, làm đẹp da và giảm cân. Hướng dẫn từ chuyên gia cho năm 2025.
Tại sao nên chọn uống trà xanh?
Giàu chất chống oxy hóa (catechin, EGCG, polyphenol): hỗ trợ hệ tim mạch, chống lão hóa, và cải thiện sức khỏe da.
Tăng sự minh mẫn, giảm stress: nhờ caffeine vừa phải và L‑theanine giúp tỉnh táo mà không gây bồn chồn.
Giúp giảm cân và kiểm soát cân nặng: kích thích chuyển hóa, đốt mỡ nội tạng, giảm cảm giác thèm ăn.
Chăm sóc làn da tự nhiên: cấp ẩm, giảm viêm, hỗ trợ phòng ngừa mụn và lão hóa.
2. Thời điểm uống lý tưởng
Thời điểm Lợi ích
Sáng (sau ăn 30–45 phút) Hấp thụ tốt, tỉnh táo, hỗ trợ tiêu hóa
Chiều Giúp tiếp thêm năng lượng, giảm căng thẳng .
Tránh uống lúc đói Vì axit nhẹ có thể gây buồn nôn, kích ứng dạ dày .
Không uống buổi tối Hạn chế mất ngủ do caffeine .
3. Cách pha chuẩn – giữ dưỡng chất
Nhiệt độ nước: 70–80 °C (khoảng 5–7 phút để nguội nước sôi) để bảo toàn polyphenol
Tỷ lệ trà – nước => vừa phải: tránh pha quá đậm, gây kích ứng thần kinh hoặc khó ngủ
Không thêm đường/sữa: Chỉ thêm chanh hoặc mật ong nếu cần – tốt hơn cho sức khỏe
4. Uống mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Tối ưu 2–3 tách/ngày (≈300–600 ml): đủ năng lượng, antioxidative mà tránh lạm dụng
Trường hợp đặc biệt:
Người cao huyết áp/cholesterol cao: 1–2 lần/ngày, mỗi lần 150–250 ml
Người thiếu máu: uống 400 ml trước bữa trưa
5. Chọn trà xanh chất lượng
Ưu tiên trà sạch, hữu cơ hoặc matcha nguyên chất – ít tạp chất, nhiều dưỡng chất. Tốt nhất bạn nên chọn trà xanh của Lưu Gia Farm để đảm bảo chất lượng an toàn của sản phẩm. Vì Lưu Gia Farm không chạy đua theo thị trường.
Tránh trà quá cũ vì mất đến ~14% catechin so với loại tươi
6. Mẹo làm đẹp từ trà xanh
Mask dưỡng da: trà xanh + sữa chua/mật ong/nha đam giúp cấp ẩm, giảm viêm, ngừa mụn
Chăm sóc mắt: chườm túi trà lạnh giảm quầng thâm, bọng mắt
Toner tự nhiên: nước trà để nguội, thấm bông thoa lên mặt, cân bằng pH, kiểm soát dầu
7. Lưu ý khi sử dụng
Không uống trà để qua đêm: dễ sinh độc tố, không an toàn
Tương tác với thuốc: tránh uống cùng thuốc kháng đông, điều trị huyết áp, sắt…
Có thể giảm hấp thụ sắt, canxi: nên uống cách bữa ăn 1–2 giờ
Nhạy cảm với caffeine: dễ mất ngủ, đau dạ dày, loạn tiêu hóa – cần cân nhắc liều lượng .
Trà xanh là “siêu thực phẩm” tự nhiên với 5 tác dụng chính: bổ sung năng lượng – tập trung – chống lão hóa – hỗ trợ giảm cân – làm đẹp da. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích, bạn hãy uống đúng cách:
Uống sau ăn, tránh đói hay tối muộn
Pha bằng nước đủ nhiệt độ
Uống 2–3 tách mỗi ngày
Chọn sản phẩm chất lượng, kết hợp thêm dưỡng da tự nhiên
Và đừng quên kết hợp chế độ ăn lành mạnh, ngủ đủ giấc và vận động để đạt hiệu quả tốt nhất.
Hãy trải nghiệm và cảm nhận sự khác biệt từ tách trà mộc của Lưu Gia Farm – kết nối bạn với tinh hoa văn hóa Việt.
Liên hệ hotline của chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn chi tiết.
